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養(yǎng)生的水果其實(shí)得根據(jù)自己身體情況進(jìn)行選擇，并且在吃的時(shí)候需要注意控制量。市面上的如漿果類、柑橘類、瓜類等水果一般都含有豐富水分，同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素等各種維生素，以及鉀、鈉、磷等礦物質(zhì)。適當(dāng)進(jìn)食能夠?qū)C(jī)體產(chǎn)生積極的作用，比如補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充能量、促進(jìn)排便、改善食欲等。上了年紀(jì)適合吃的水果有：

1. 葡萄：葡萄中含有微量元素鉀，具有一定的降低血壓功效。但要注意的是葡萄多糖，糖尿病患者應(yīng)盡量少吃或在咨詢醫(yī)生后食用。

2. 草莓：草莓具有調(diào)節(jié)胃酸分泌的功效，能改善消化不良的癥狀。

3. 蘋果：蘋果中含有抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)。而且還有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)。

4. 梨：梨中含有豐富的膳食纖維，有利于排便。

5. 柚子：能夠有效治療和預(yù)防敗血癥。柚子中含有的生理活性物質(zhì)皮甙可以減少血栓的形成，一定程度的預(yù)防心血管疾病。

6.      雪蓮果：雪蓮果中含有豐富的微量元素，能調(diào)節(jié)血液，降低血脂、膽固醇和血糖，達(dá)到預(yù)防糖尿病和高血壓的作用。

7. 山竹：能夠補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，可以減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生。

8. 獼猴桃：含有天然糖醇類物質(zhì)肌醇。具有降血糖的功效。

9. 橙子：橙子中含有豐富的維生素C。

當(dāng)然了，并不是每一種水果都適合每一個(gè)人長期食用，水果得根據(jù)自己的身體情況，在專業(yè)人員的指導(dǎo)建議下購買。