99ri在线观看_高清性做爰免费无遮挡网站_在线观看91精品国产性色_被两个男人吃奶添下面视频

關(guān)鍵詞：熱 飲食

臨近五月，氣溫上升，在室外走一會(huì)路都會(huì)汗流浹背，實(shí)在難受，許多人會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)和吃冷飲來(lái)降溫，當(dāng)我們?cè)谙硎芮鍥龅臅r(shí)候這些一定要注意。

飲食衛(wèi)生

天熱容易滋生病微生物，如果沒(méi)有把飯菜進(jìn)行充分的加熱，很有可能會(huì)引起感染性、腸道性的疾病而造成腹瀉，所以要少吃未經(jīng)高溫處理的食物，盡量吃新鮮的食物，避免吃過(guò)夜剩飯剩菜，將飯菜充分加熱和制熟，避免感染腸道疾病。同時(shí)餐具也要注意定期消毒。

少吃寒涼的食物

這時(shí)候如果過(guò)多地吃雪糕、冷飲，可能會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，誘發(fā)腹瀉、腹痛等癥狀。

多吃蔬菜

當(dāng)環(huán)境的氣溫升高，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快，這時(shí)候很容易出現(xiàn)因缺乏維生素而導(dǎo)致的問(wèn)題。所以要有規(guī)劃的多吃蔬菜，如西藍(lán)花、胡蘿卜、番茄等，有助于為人體補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

多喝水

身體頻繁出汗，會(huì)消耗體內(nèi)的水分，這個(gè)時(shí)候建議多喝水，應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水或鹽開(kāi)水。不過(guò)值得注意的是，喝水不能過(guò)急，天熱很容易口渴,如果一看到水或飲料,就大口地喝，這樣會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān),稀釋血液濃度,出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、腸胃不適等情況，正確做法是先小口喝，然后休息一下，歇一會(huì)再喝。

運(yùn)動(dòng)之后不要馬上洗冷水澡

在鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體依然處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，導(dǎo)致出汗散熱受阻，增加散熱困難，進(jìn)一步會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候容易誘發(fā)心臟病，所以盡量洗熱水澡或休息一下再洗。

日常食物方面的攝入要以清淡為主，同時(shí)要注意補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素的食品，如牛奶、雞蛋、豆腐和含鉀離子的香蕉、菠菜等，合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡。

往期內(nèi)容：

1、國(guó)家衛(wèi)健委出手了！科學(xué)食譜助力健康瘦身，不要再盲目節(jié)食了！

2、三農(nóng)資訊 | 農(nóng)業(yè)農(nóng)村部制定發(fā)布單產(chǎn)提升“一圖一冊(cè)一視頻”；99個(gè)全國(guó)村莊清潔行動(dòng)先進(jìn)縣受表?yè)P(yáng)

3、康來(lái)福進(jìn)行供應(yīng)鏈運(yùn)行標(biāo)準(zhǔn)化流程優(yōu)化改造，繼續(xù)推進(jìn)精益項(xiàng)目