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廣州生鮮食材,高考期間的一日三餐怎么吃?
發(fā)布日期:2021-06-08
近期高考,無數(shù)得考生十年寒窗苦讀,都是為了等待今天得決戰(zhàn)時刻。在這個人生得重要節(jié)點,考生們的壓力可想而知,但是也不必太過于緊張,保持良好的心態(tài)才能夠為夢想奮斗。另外就是家長們也精神緊張,生怕考試期間出什么意外,因此都做是高度警惕,為考生的飲食起居保駕護航。想要考到好成績,足夠好的精神狀態(tài)十分必要,生鮮食材的重要性十分明顯,高考三餐的應(yīng)該怎么吃呢?
早餐吃什么?
高中生處于身體發(fā)育階段,需要的營養(yǎng)都比較高,同時早上考試都需要保持好精神,早上基本的食物可以考慮。早上可以吃的生鮮食材有:1、面包、油條、米粥、米粉等碳水化合物;2、肉類、雞蛋等動物性食品。3、牛奶、豆?jié){、酸奶、乳酸菌等飲品。4、新鮮蔬菜和水果。早餐要吃熱的東西,人早上剛起來,身體處在虛弱狀態(tài),食用冷的食物很容易拉肚子,或者造成其他不適反應(yīng),影響高考的發(fā)揮。

午餐吃什么?
中午時候,人的精力十分旺盛,同時由于下午活動量更大,熱量消耗很大,因此午餐對于考生十分重要。午餐的營養(yǎng)要跟進。同時切忌暴飲暴食,還有辛辣食物,吃壞肚子影響下午的考試可就得不償失。主食可以有,米飯、面條、炒飯、炒粉。配菜有胡蘿卜土豆燉排骨、香菇燉雞腿、白切雞、肉片炒有機菜花、魚肉等都可以考慮。湯類有番茄玉米排骨湯、蘿卜排骨湯、紫菜湯、雞蛋湯等。

晚餐吃什么?
晚餐處在考試結(jié)束后,無論當(dāng)天的考試怎樣,都應(yīng)該調(diào)節(jié)好考生的心態(tài),因此當(dāng)天的晚餐也是一個重要的調(diào)整環(huán)節(jié)。晚餐不要吃得太撐,也不要劇烈運動,不僅容易造成腸胃消化不良,還容易產(chǎn)生意外,適當(dāng)散步就可以了。當(dāng)天的生鮮食材推薦如,主食:饅頭、米飯、面團、發(fā)糕、白面、包子等。配菜:蝦仁炒西蘭花、粉絲茄子煲、糖醋排骨、土豆片炒肉、清蒸鱸魚等。湯類可以有冬瓜排骨湯、冬瓜湯、蓮藕湯、香菇蛋花湯。

最后祝愿考生金榜題名,考出好的成績!